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必看!中考前三天該怎么安排?考試期間需要注意什么?


河北省中考7月18日—19日舉行。具體安排為:

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考前三天,考生要使生活程序化,使自己的心理和生理都進入考試狀態。

每天6點到6點半起床,晚上10點到11點之間入睡。

建議考生寫出自己每天的作息時間表,從幾點到幾點做些什么要寫清楚。

在時間的安排上也要留出余地,不要滿打滿算。確保能夠保持一個良好的生理節律和心理狀態。

考試是高度緊張的思維活動,保持良好的精神狀態上考場,是考試正常發揮的必要前提。

以下提前分享給大家,可以提早了解,做到心中有數,提前進入狀態~僅供參考,考場規則請務必以當地最新要求為準~

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中考前三天安排

01

距離中考3天

調整親子關系,開始放松身心

學校在考前一般會放假兩三天,讓考生在家復習。因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯出來了。

考生、家長之間的關系需要調整。家長一定要保持情緒穩定,因為家長的情緒通過感染暗示等心理機制會影響到考生。

家長不要和考生談論中考的事,不要給孩子過高的目標,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

中考期間是否由家長陪考,需要考生和家長共同商定,一定要尊重考生意見,甚至陪考人是誰,都應由考生自己決定。有些考生認為,家長不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少;但有些孩子獨立性較強,家長跟著,反會讓他感到壓抑不適。

臨考前放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動。適當的體育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。

不要做劇烈的運動,比如,不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山,以免出現意外傷害。

還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己放松情緒。最好不要上網,不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品,否則容易在大腦皮層中產生興奮,干擾休息。

02

距離中考2天

制訂考試方案,做好物資準備

考生想要從容進考場,就得提前準備。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

從作息時間上說,要有充裕的時間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個半小時之前用餐完畢,但不要吃得過飽,否則,過多的血液還在幫助消化,大腦就會相對缺血,影響考生在考場上智力的發揮。

中考所用的2B鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

確定中考當天要穿的衣服,并單獨放置,別到了早晨,因為挑選衣服而耽誤時間。

準備好乘車和生活所需要的零錢,并放入準備好的書包里。不要自己夾帶草稿紙,不要把手機等通訊工具帶入考場。

03

距離中考1天

熟悉考場環境,考前大檢查

考生在考前1天的主要任務是調整好心態,做好考前心理與物資準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利于以平常心對待中考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理和心理節奏;中午如果睡不著,可以閉目養神,順其自然,只要有良好的心態,即使少睡一會,也不會對明天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣,吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養,只要食欲好就行。但要注意飲食衛生,不吃不潔凈的食物,不吃或少吃冷飲。

去考點熟悉考場環境,確定去考場的方式。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。一定要算準路上所需時間(按一般速度),要把“紅燈”考慮進去,如果乘公共汽車還要計算候車時間,并要留出富余(盡量提前到達考點)??荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞?,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。到考點后要看好考場位置、廁所位置、自行車存放處、學校集合地點(送考老師一般在考點門口等候)。

準備好第二天考試用的物品:筆袋(不要雜物、去掉有字的紙片等)、中性筆(要確保有足夠的水)、2B鉛筆(確保是真2B鉛筆1—2支,兩頭削好)、軟橡皮、圓規、三角尺、清涼油等;準考證要放在筆袋中,不要放在衣服口袋里或夾在課本中(每場考完后都要放到筆袋中)。

晚飯后可將知識要點再溫習一下。瀏覽筆記、公式、定理和知識結構:主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理,或記一些必須強記的數據。

記得看天氣預報,做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事,這里家長更要注意切忌不要讓自己的著急心理表現出來,或者因小事與考生發生沖突;不與同學討論難題偏題,以免引起信心不足。

2

考試期間注意事項

面對中考,很多考生第一次面臨如此重要的考試,不免會因緊張而出現一些疏漏。稍有不慎就會影響考生情緒而影響臨場發揮。

早6:30左右起床,擇其要點再溫習一下。早飯要吃好(不要吃太多難消化、油膩的食物),帶好水。

到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前30分鐘至40分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,開考后才進考場,往往出現慌張的感覺。

進入考場前最好上一次廁所。根據考點要求持準考證進考場,準考證放在考桌左上角備查,保持安靜,認真聽取監考老師的講解,不明白的地方要先舉手報告,獲準后方可發問。

答題之前先瀏覽,一般開考前30分鐘,老師會提前讓我們進入考場。剛進考場的時候,考生往往會感到緊張,在氣氛嚴肅的考場里稍微有些緊張很正常,我們要做的是別讓這種緊張情緒擴散下去,漫延開來。把注意力從考試上引開,讓自己平靜下來。

開始瀏覽試卷,先看看試卷有沒有缺頁或者印刷不清的地方,這些情況當然比較少見,但如果對試卷有疑問一定要立即向老師提問,請監考老師幫忙解決。確認無誤后,在姓名欄寫好自己的名字、考號。做完這一系列工作以后,可以開始看卷子:主要是看卷子大概有多少頁,一共有幾種題型,最后有多少道大題。對試卷的整體構成心中有數,可以避免做題的時候沒有控制好節奏,考試終場時才發現沒時間做完試題的情況。

穩定情緒、排除干擾、集中注意力,在考試全過程中這一點都是至關重要的。一切準備就緒,現在我們可以開始動筆做題了。答卷時要根據先易后難的原則,不會的暫時空著(可用鉛筆畫個問號,全卷答完后再回過頭來逐個攻克,做完后,把問號擦掉)。

答卷過程中要冷靜、沉著、細心,不要提前交卷。要特別重視前40分鐘的高效、合理使用:考生的思維狀態和能力、頭腦的靈敏度和計算的準確率,在前40分鐘都是最高的。建議前40分鐘不可在自己一時感到困難的試題上冥思苦想,一定要暫時放下,以可能的高速度,把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題,一口氣寫完。這段時間保證順利解題,失誤必然最少,得分最多。

接下來30分鐘,從頭開始去做自以為困難的試題,不要在原思路下一味苦想,而應重新讀題,認真分析已知條件,由于此時心中已有底了,還未被自以為的難題打擊信心,未造成慌亂緊張,心理正常,在心情穩定的情況下,冷靜思考,為靈感的出現創造條件,此時很可能發現難題不難了。這段考試時間內,仍可把暫時無法求解的題目,再次放下,選難中之易者,從讀題開始,改變思考角度、轉化已知條件,試用不同方法,深入探索這一命題,這使一部分難題得以攻克。

第3個時間段,30分鐘,對仍未解出的題目做死馬當活馬醫式的最后一搏,以決定應否放棄。如是選擇題,可在排除法無法從兩個可能答案中找出正確選項時,任選其一,做對的概率也高達50%。

最后10~20分鐘是留做復查的:應把試卷看作是他人的,想方設法判斷答案是否正確,盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去,那樣將很難發現失誤;修正答案要理由充分,似是而非,兩個答案難于取舍時以不改為宜,切忌將正確答案改錯;要檢查過程是否嚴謹,所答與所問是否一致;一題兩問的有無漏做,有無整頁未答的情況;最后一項要檢查姓名、號碼等是否按規定填好了。

每科出考場后要做到:不回憶考題,不討論答案,不估算成績,別人問就說感覺很好,要信心百倍地全身心投入未考科目上。

考完后,到家休息一會兒后再吃午飯,午飯后不要馬上睡覺,可以散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

3

衣食住用

衣:中考前這段時間天氣變化無常,提醒考生要隨著天氣變化增減衣服,以免著涼。出門一定要看天氣,陰晴不定的時候最好帶把傘,既防曬又遮雨,否則淋雨感冒,就會影響考場發揮了。心理學研究表明,穿著自己習慣的衣服,可以讓人在緊張時產生親切感和安全感,并能有效防止不良情緒產生。因此,考試那幾天別穿以前沒試過的新衣服,免得因為不合身或者不舒服影響情緒。打扮得精神點去參加中考吧,好成績一定屬于你!

食:考試這幾天,家長一定會給考生做很多好吃的。其實,清淡的飲食最適合考試,要記得提醒爸爸媽媽別給你做太油膩,或者刺激性強的食物。平時吃了會過敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷飲,容易引起胃疼,考生還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話,每天吃一兩個水果,補充維生素。另外,進考場前一定要少喝水,記住哦!

?。?/strong>考前休息很重要。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺,根據以往考生的經驗,太早上床反而容易失眠??记鞍凑漳闫綍r習慣的時間上床休息就可以了,但最遲不要超過十點半。中午、晚上睡覺盡量不吹風扇,空調溫度不要太低,溫差過大容易感冒,睡覺時尤其要注意避免腹部受涼。

用:出門考試之前,一定要檢查文具包??纯创痤}的工具是否準備齊全,應該帶的證件是否都在,不要到了考場才想起來有什么工具沒帶,或者什么工具用著不順手。有手機的考生,別把手機帶入考場,可以帶塊手表控制時間。

4

注意事項匯總

1.中考在即,家長們此時的心理可能比孩子還要焦急,但家長們需要保持鎮定和穩定的情緒,務必走出過分關心、過分監督、過分期待的誤區。家長目前的主要工作是要確保孩子身體健康狀況,考試前督促孩子檢查中考要帶的準考證等物品,平時家里的生活什么樣,就維持原樣,不刻意為孩子搞特殊化。

2.考生保持自信很重要。如果考生在考前還特別焦慮不安,證明其對中考信心不足,此時,家長應主動陪伴孩子聊天溝通,給予孩子充分的鼓勵和心理暗示。

3.考生可以根據自己的情況隨時運用各種方法進行心態調整。向考生推薦三種簡單易行有效的方法:深呼吸,緩慢有節奏地吸氣,停頓一兩秒鐘再緩慢地有節奏的呼氣;走路挺胸抬頭,步伐堅強有力,速度比平時快四分之一;面帶微笑,最好對著鏡子微笑,以平常心面對中考。

4.考前三天要練手。中考前三天還應該復習,復習要回歸到考試說明,梳理知識點。有些考生認為,考試前幾天應該徹底休息,徹底放松,其實,徹底放松會使生物節律發生變化,不易使考生進入考試狀態。徹底休息不如練練手、熱熱身,找找考試感覺。

5.復習備考不貪全。中考前一天的復習和三天考試期間的復習絕不能貪大求全,而要有所側重,重點回顧老師反復強調的內容,以及自己最薄弱和在平時考試中經常犯錯的章節。

6.出門前帶好準考證等物品;往返途中思想不要開小差,注意交通安全;路上不要隨便買冷飲吃,以防因不衛生而鬧肚子;中考期間吃飯不可暴飲暴食,亦不可不吃或少吃;天熱時,回家不要馬上用冷水洗臉、洗身,可用溫水擦洗;每天要隨身攜帶人丹、風油精、紙巾等必備物品。

7.請記住班主任、任課教師的電話號碼,發現問題及時聯系。

8.誠信考試,通訊工具、涂改液、修正帶等禁止帶入考場。

9.試卷到手,首先填好個人資料。要按照考試要求,認真、準確、規范地填好準考證號碼、姓名等相關內容。

10.認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項。

11.答題前要縱覽全卷??忌I到試卷后,先用兩三分鐘瀏覽一兩遍,做到胸有全局,起到穩定情緒、增強信心的作用。

12.認真審題,明確要求。答題前,一定要高度集中注意力快速、準確地從頭至尾認真讀題,一句一句地讀。要做到認真揣摩題意,明確題目要求:對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素,防止麻痹輕敵;對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系,防止因緊張造成思維障礙。審題時,一是不看錯題目,客觀準確地把握題意;二是分析要清楚,要善于將問題進行解剖,找出已知條件和未知條件之間的關系;三是善于聯系,在分析題目的基礎上,將題目所涉及到的各個知識點都聯系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內在聯系。

13.做題時要避免兩種不良傾向。一是思想靜不下來,心神不定,不知從哪個題目做起,誤了時間;二是在某一題上花過多的時間,影響做其他題目。

14.先易后難,增強自信心。要先做基本題,再做中檔題,最后做綜合題;或者先做自己擅長的題,最后再集中精力去做難題。

15.力求準確,防止欲速不達。對答題速度的追求,應該建立在保證準確性的基礎之上。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時,便可一氣呵成。

16.卷面整潔,答卷字跡工整,書寫規范美觀,會引起閱卷老師愉悅感,增加評定的分數;反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。

17.盡量做完試題,分分必爭。要做到會多少答多少,即使是沒有把握也要敢于寫,碰碰運氣也無妨。在標準化考試中,敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數。

18.認真檢查,把好最后一關。要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果,千萬不要提前交卷。


同學們,做任何事情,

細節決定成敗,

誰的細節做得好,

誰就會笑到最后!歡迎大家留言,祝??忌?!



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